Humble et affamé, Alonzo Wilson

L'HOMME DERRIÈRE L'ENTRAÎNEMENT LE PLUS BADASS DE NEW YORK. TOUT A COMMENCÉ QUAND...

Alonzo Wilson est un ancien athlète professionnel, un entraîneur de classe mondiale et l'homme qui a construit Tone House, le studio de fitness le plus robuste de la ville.

Demandez à n'importe qui à New York quel est l'entraînement le plus difficile de la ville. Sérieusement… demandez à n'importe qui. Si leur réponse n'est pas « Tone House », c'est pour une seule raison : ils ne l'ont pas fait. 
Venez à Tone House avec une gueule de bois ou en courant avec seulement quelques heures de sommeil, et ce sera une pure misère. La chose la plus proche à laquelle nous pouvons le comparer est l’entraînement de pré-saison. 

En gros, c'est 60 minutes de sauts, de rampements, de poussées de traîneaux, de high-fives, de sprints, de transpiration, peut-être un mec allongé sur le sol, en difficulté. Un entraînement de haute intensité basé sur le travail d’équipe, la compétition et peu ou pas de repos. 
Inutile de dire que nous sommes de grands fans de Tone House et que nous voulions rencontrer les durs à cuire qui ont construit cette maison de souche. 
Assis avec Alonzo Wilson après un cours, nous lui avons posé quelques questions. Nous avons été étonnés par ce qu'il avait à dire.

WOLACO : Tone House a été couvert par de nombreuses publications comme l'entraînement le plus difficile de New York. Qu'est-ce que Tone House a que les autres groupes de fitness n'ont pas ?  

ALONZO WILSON : Permettez-moi de commencer par dire ceci : je pense que toute forme de forme physique est excellente. Je pense que tout vaut mieux que de s'asseoir sur le canapé. Trouvez quelque chose qui vous parle. À New York, tout a sa place. Tone House est un peu différent, il est basé sur la science du mouvement.

Les entraînements peuvent être très stationnaires. Voici un tapis, voici un stepper, c'est vous pour une heure. Ce qui est bien, mais je voulais faire un entraînement où l’on bouge, car c’est le meilleur exercice. Donc tout ce que nous faisons, y compris l’échauffement lui-même, est une séance d’entraînement. Il ne s'agit pas seulement de vous échauffer, mais aussi de faire parcourir à votre corps toute la gamme de mouvements que vous allez effectuer. Nous changeons de niveau à l'échauffement. Ainsi, vous n'êtes pas seulement échauffé, vous êtes préparé physiquement et mentalement pour ce qui s'en vient.

 WC : Qu’est-ce qui a inspiré les entraînements spécifiques que vous utilisez dans Tone House ? 

AW : J'ai entraîné plusieurs athlètes sérieux. Les choses que nous faisons à Tone House sont les mêmes que celles qu'ils feront lors de leurs entraînements de pré-saison.
J'ai personnellement changé ma façon de m'entraîner lorsque j'ai arrêté de jouer au football professionnel. Je pouvais toujours soulever beaucoup de choses. Je pouvais faire 515 livres pour 3 répétitions, c'était mon développé couché. Une chose que j’ai réalisé après avoir fait du sport et quand j’ai grandi un peu, c’est que même si soulever des poids est une bonne chose, en fin de compte, il y a beaucoup d’autres facteurs qui entrent en jeu pour devenir un très bon athlète.
Je vais vous donner un exemple. Je suis plus au banc que Ray Lewis. Qui est le meilleur joueur de football ? Ray Lewis. Vous comprenez ce que je veux dire ? C'est comme si, oui, le banc est génial – la barre se plie, c'est gentil – mais cela signifie-t-il être un bon athlète ? Pouvez-vous bouger vos pieds ? Pouvez-vous vous déplacer latéralement ? Pouvez-vous avancer ? Pouvez-vous étudier leur attaque ? Comment essaient-ils de vous bloquer ?

WC : Voici une suite simple à celle-ci : quelle est votre définition d'un athlète ?

AW : Un athlète, à mon avis, est à l’intérieur de chacun. Pouvons-nous tous sauter aussi haut que Lebron James ? Non, mais nous pouvons toujours sauter, nous pouvons toujours bouger, nous pouvons toujours performer. Même si vous êtes en fauteuil roulant, vous pouvez faire certaines choses pour performer.
J'ai vu pour la première fois un monsieur entrer ici, vêtu d'un gros pantalon de survêtement et d'un gros sweat-shirt. Son niveau de confiance était très bas, mais il a continué à avancer. Nous avons continué à l'encourager. Son corps commence à changer un peu, sa confiance commence à changer un peu. Les pantalons de survêtement ont disparu maintenant et il porte un short. Maintenant, il porte une grande chemise. La prochaine chose que vous savez, le short se transforme en collants et la chemise se transforme en haut de compression. Il est donc très intéressant de voir comment cela se traduit non seulement dans l'entraînement mais dans d'autres domaines de leur vie. Vous pouvez voir le niveau de confiance changer.
Ici, je veux qu’il y ait une opportunité pour chacun de s’entraîner comme l’athlète qu’il aspire à être.

WC : Vous avez été un athlète ridicule toute votre vie, c'est clair, mais qu'est-ce qui vous a poussé à choisir le fitness comme métier ?

AW : Ma mère a contracté un cancer à l'âge de 65 ans. Elle était ma meilleure amie et elle n'a pas survécu. C’était une période difficile de ma vie et c’était au même moment où je quittais le football professionnel. Je n’avais pas vraiment envie de faire quoi que ce soit ni de jouer quoi que ce soit à ce moment-là. Ironiquement, c’est ce qui m’a poussé encore plus à me mettre en forme.
Ce qui m'a marqué, c'est... qu'elle était obèse et le médecin m'a dit que si elle était en meilleure condition physique, non pas qu'elle l'aurait vaincu, mais qu'elle aurait eu de meilleures chances de se battre. Et c'est une tragédie dans ma vie qui m'a encouragé à toujours faire de mon mieux pour aider les gens à se mettre en meilleure forme. Plus encore, en fin de compte, je veux leur montrer qu’ils peuvent faire des choses qu’ils ne pensaient pas pouvoir faire.

WC : J'ai entendu dire que l'une de vos devises est « Vous êtes plus fort que vous ne le pensez ».

AW : Vous l’êtes. Ce que nous essayons de faire ici à Tone House – les entraînements sont difficiles, oui – mais ce n'est pas un camp d'entraînement. Il s'agit plutôt d'un environnement d'équipe. Vous vous enracinez mutuellement. Si quelqu'un est en difficulté, essayez de l'aider plutôt que de se lever ! Que fais-tu?! situation du camp militaire. Ce n’est pas mauvais, mais ce n’est pas un de ces endroits. Il s'agit de l'équipe.
Je me suis rendu compte qu'au lycée, il y avait environ 5 000 personnes dans mon école. Peut-être que 500 d’entre eux ont pu jouer dans l’équipe universitaire. Mais ces 4 500 autres personnes n’ont jamais vraiment eu la chance de voir ce que signifie faire partie de l’équipe.
Ce que je voulais faire ici, c'était créer un endroit où tout le monde avait la chance de faire partie de l'équipe. Parce que lorsque vous parlez à un athlète, ce dont il se souvient le plus n'est pas le nombre de points qu'il a marqués, ce qu'il a fait sur le terrain ou sur le terrain. La plupart du temps, c'est la camaraderie qu'ils avaient avec l'équipe. Une grande partie du monde n’a jamais la chance de vivre cela.

WC : En examinant la culture ici à New York, avez-vous constaté des changements dans l'approche des gens en matière de travail et de remise en forme ?

AW : Oui. Avant, les gens, lorsqu'ils sortaient après le travail, emmenaient leurs clients ou leurs collègues dans un bar ou un club. Maintenant, ils réservent un cours. C'est une chose qui crée des liens d'équipe et qui aide réellement quelqu'un. Le respect qu’ils ont les uns pour les autres au travail a été accru grâce au fait qu’ils ont suivi un cours ensemble. Quand on voit quelqu’un traverser quelque chose de difficile, on ne peut s’empêcher de le respecter. Il ou elle fait la même chose que vous. Et la façon dont ils réagissent en dit long. Vont-ils s'enfuir ? Est-ce qu'ils sont restés dans la chambre ? Vont-ils revenir ?
Il y a une jeune femme qui s'entraîne ici. Lorsqu'elle rencontre un nouveau mec, elle lui demande de venir à un rendez-vous avec elle à Tone House. Et son point de vue est drôle. C'est une configuration complète, car elle a déjà suivi le cours et on s'améliore avec le temps. Mais elle veut juste voir comment il réagit.

WC : À quoi ressemble une journée type pour vous ?

AW : Ce n'est pas le plus glamour. Je me réveille vers 3h45 et je me prépare un bol de flocons d'avoine. Je marche pour me rendre au travail et j'arrive généralement vers 4h30 du matin. J'enseigne le cours de 5 heures du matin, donc j'aime me donner au moins une demi-heure. Dans l’enseignement, il se passe beaucoup de choses.
Je suis au bureau toute la journée et ensuite j'enseigne les trois derniers cours. Habituellement, je sors d'ici vers 22h30-23h00, je rentre chez moi et je m'endors.

WC : Que signifie pour vous réussir dans la vie ? Pourquoi vous en prenez-vous à 3h45 chaque jour ?

AW : Eh bien, ce qui est drôle à propos de Tone House, c'est que – ça va paraître fou – mais ce n'était pas censé rapporter énormément d'argent. Soyons honnêtes, nous voulions que cela rapporte de l'argent, mais ce n'est pas basé sur cela. Pouvez-vous gagner de l'argent ? Bien sûr. Mes partenaires commerciaux aimeraient-ils vraiment que je fasse cela ? Peut être.
L’essentiel est de voir des gens qui pouvaient à peine sauter sur une box de 12 pouces sauter sur une box de 24 pouces. Voir quelqu'un changer non seulement physiquement mais mentalement. Et puis aussi voir comment, lorsque nous sommes placés dans des situations difficiles, comment nous perdons beaucoup de ces choses qui nous différencient. Cela signifie que vous avez un cours où quelqu’un peut être gay et l’autre peut être hétéro. Normalement, ce type n’a probablement jamais parlé à quelqu’un d’homosexuel. Dans ce cours, ces gars sont FATIGUÉS et vivent exactement la même chose. Tout ce qui compte, c'est que je suis fatigué et que ce type m'encourage. Merci.

WC : À quoi ressemble votre programme de remise en forme ces jours-ci ?

AW : J'aime m'entraîner le matin. Premièrement, cela fait presque de votre corps un fourneau pour brûler les graisses. Ainsi, tout au long de la journée, cela vous aide à brûler beaucoup plus de calories. De plus, si vous le faites le matin et que vous finissez par faire quelque chose plus tard dans la journée, c'est juste un supplément. Par contre, tu as eu une longue journée, et ensuite tu dois rentrer la nuit. Tout le monde est différent. Pour ma part, j'aime le faire entre 5h et 8h30 du matin. J'essaie de suivre des cours ici au moins 5 jours par semaine. J'aime prendre quelques jours de congé.

WC : Lorsque vous n'êtes pas à Tone House, quels sont vos endroits préférés pour vous entraîner dehors à New York ?

AW : Mec, il y a tellement d'endroits. Central Park est un peu saturé, donc je n'y vais pas habituellement, mais j'adore le Pier 40. Il y a un terrain en gazon sur le toit et j'y ai suivi un cours pour Nike. Flushing Meadows Park dans le Queens, j'y vais. Le FDR, je vais bosser par là aussi.

WC : Si vous aviez 25 à 30 minutes pour vous entraîner, que feriez-vous ?

AW : Tout d’abord, je ferais une sorte d’entraînement dynamique. Je faisais des échelles, du karaoké, des hauts et des bas pour préparer ma poitrine, puis je faisais une explosion de jambes.
À partir de là, je vais faire un travail de vitesse. Ensuite, je vais faire de l'exercice en montée tout en effectuant une variété de pompes étranges. Pompes de voyage. Voyager à gauche, en avant, à droite, en arrière. Les gens vous regarderont comme si vous étiez un cinglé, mais c'est ce que je ferais si je n'avais que 25 minutes. Je terminerais avec quelques abdos.

WC : Y a-t-il une citation qui vous tient à cœur ?

AW : Une chose qui m'a toujours marqué est quelque chose que Muhammed Ali a dit : je ne compte pas mes redressements assis. Je ne commence à compter que lorsqu'ils commencent à souffrir, car ils sont les seuls à compter.
Et c'est quelque chose que j'ai apporté ici. Je ne demanderai jamais à quelqu'un de faire 20 répétitions. Parce que 20 répétitions, c'est peut-être trop pour moi, mais c'est peut-être trop peu pour vous. Ici, les chiffres peuvent être différents, mais nous aurons tous les deux le même respect, car nous sommes tous les deux fatigués.
Quand je commence à avoir mal, c'est quand je commence à compter. C'est pourquoi chaque équipe de football organise toujours un exercice de deux minutes. Des choses qu’ils font pour mettre la pression sur eux. Ils veulent créer l’atmosphère de ce que ça va vraiment être là-bas. Ça va être dur, bruyant, etc. Ce sont toutes des choses qui, je pense, se traduisent dans tout ce que nous faisons ici. Il s'agit plutôt d'essayer de traduire ce qui se passe dans les différents domaines ici.

WC : Nous sommes de grands fans de vous ici chez WOLACO. Quelque chose que vous diriez à nos gars qui pourraient hésiter (avoir peur) à l'idée de suivre un cours ?

AW : La vie est dure. Je ne vais pas leur dire que ça ne va pas être difficile. Mais le cours 101 est destiné à la première fois à Tone House. La nervosité que vous ressentez est ce que nous voulons que vous ressentiez. Lorsque vous vous préparez pour un match, vous êtes nerveux. Lorsque vous vous rendez à votre premier entraînement à l'université, vous êtes nerveux. Ce sont les choses que vivent les athlètes et que je veux que vous traversiez.
Il y a une raison à tout cela. Ce n'est pas un camp d'entraînement. Personne ne vous criera dessus et ne vous fera dérailler. Ils vont vous encourager. L'entraînement sera-t-il méchant ? Oui, mais le moniteur sera sympa.

Maison De Ton est situé dans le centre-est de Midtown. Assurez-vous de suivez le parcours d'Alonzo et Tone House.